[...] * Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 * Wiosłowanie hantlami stojąc 4x10 * Plank 3x30 s (+10 s na tydzień) Czy coś warto tutaj zmienić? Czy z takim planem ćwiczeń + deficytem rzeczywiście za kilka tygodni/miesięcy zacznie coś się przebijać spod tkanki tłuszczowej? Nie chcę żadnych cudów, tylko po prostu jakkolwiek widocznego progresu. Pozdrawiam :)
[...] aminokwasów to zamiana ich w mięśniach na glutaminę oraz w mniejszym stopniu na alaninę. W tej postaci są one wytransportowywane z mięśni, a następnie zużywane przez inne tkanki jako paliwo (2). Z tego powodu glutamina pomaga zaoszczędzić wszystkie pozostałe aminokwasy. 2. Glutamina jest bardzo szybkim, priorytetowym paliwem dla nabłonka [...]
[...] uważnie zacznę zaznajamiać się z wiedzą zawartą na forum. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 122 jest - było 128 niedawno Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa
[...] Protein to pyszna odżywka białkowa przeznaczona dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Produkt polecany jest sportowcom w celu efektywniejszego rozbudowywania tkanki mięśniowej, wspomaganie procesu zwiększania siły oraz wytrzymałości. Zawiera optymalne proporcje aminokwasów esencjonalnych, dużą dawkę glutaminy i aminokwasów o [...]
SFD/Images/2015/7/29/d9e39deb3b4b42198a7ee060a6bec815.jpg Opis - Potęguje spalanie tkanki tłuszczowej - Przyspiesza utratę zbędnych kilogramów masy ciała - Przemyślany i skuteczny skład oparty głównie na wyciągach roślinnych Sport Definition Fat No More bazuje w głównej mierze na naturalnych ekstraktach roślinnych, które charakteryzują się wysoką [...]
[...] naturalny wspomaga kontrolowanie wagi ciała - Piperyna wzmaga wchłanianie leków i witamin - Poprawia krążenie krwi, działa rozkurczowo, obniża ciśnienie i pomaga dotleniać tkanki Piperyna to związek, który znakomicie wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego. Pobudza wydzielanie soków trawiennych (żołądkowego, trzustkowego, jelitowego) i [...]
[...] redukcja Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 70 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 63 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca po 5h x 4 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 x w tygodniu FBW, 1-2 x w tyg. [...]
[...] zmęczenie Zmniejsza wchłanianie tłuszczu i węglowodanów Spala zbędną tkankę tłuszczową OstroVit Fat Burner to wysokiej jakości, kompleksowy preparat wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Idealny zarówno dla profesjonalnych sportowców jak i osób walczących z nadwagą. Fat Burner został skomponowany z niezwykle skutecznych składników, m.in: [...]
[...] :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem amatorsko, 2-3 razy w [...]
[...] tylko przykłady. Pozdrawiam i z góry dzięki :D Cel: Masa Wiek: 20 Waga: 67kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód w pasie: 77 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~13% Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak*********y sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - split Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]
[...] energii po Stack Force. 2) W związku z tym, że tracę wagę, spod tłuszczu zaczyna się mnie coraz mniej ukazywać. Jakie suplementy polecacie na zminimalizowanie spalania tkanki mięśniowej? 3) Czy produkty typu Cannibal Claw mają jakieś negatywne skutki uboczne? Od 2 lat (wyjazd z Polski) zmagam się z osłabieniem i przerzedzeniem włosów, nie [...]
[...] ze względu na moją osobliwą sytuację, do rzeczy ! Mam 22 lata, wzrost 188 waga to 87 kg. Staż na siłowni to jakies 9-10 lat oczywiście z przerwami. Zaczynałem od zrzucania tkanki tłuszczowej ( bardzo znacznej ilości). Przez ten cały czas dochodziłem powoli do bardzo dobrej formy. Aktualnie mam juz bardzo fajna rzeźbę i ogólnie posturę. Moje [...]
[...] : Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie ok 40 min, chciałbym wprowadzić FBW 3 [...]
[...] STERYDOWE: 1 aktualnie rozpoczety. 8. TRENING: Split 4x w tyg + interwaly 14min po treningu silowym. Jak mam czas to cardio w dni wolne ok 2 x w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tluszczowej, poprawa definicji (twardosci i gestosci miesni) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak poprzednich cyklów 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. [...]
[...] w diecie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5-37 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Pomagam rodzicom w sklepie spożywczym, więc dźwiganie towaru :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] siłowni: Waga: 87,55 kg , BMI: 24,7 Tkanka tłuszczowa: 24,2% , Mięsnie: 63kg Spadek Wagi: 01.03.2022 - 17.07.2022 - 16,5 kg Spadek BMI ( dane 27.04 ) -2,1 , Spadek tkanki tłuszczowej: - 3,6 % , Masa mięśniowa: - 3,55 kg Czy przechodzić od początku sierpnia na zerowy bilans kaloryczny na ok 2-3 tyg z następstwem przejścia po tym czasie [...]
[...] Split 4 razy per week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120 Cel cyklu Poprawa jakości i masy miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/w Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15%-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] się za siebie. W ostatni rok przytyłem 10 kg. Wyglądam lepiej ale niestety urósł mi brzuch. Wygląda jakbym był w ciąży. Ostatnio byłem na siłowni i badałem sylwetkę. 19% tkanki tłuszczowej. Mój prywatny trener zalecił dalej dietę na masę + treningi siłowe. Przeglądałem jednak forum i tutaj większość poleca najpierw redukcję, potem dietę na [...]